Home
Mon, 01/25/2010 - 11:55 | by admin

Συμβουλές για να χάσετε βάρος

Συμβουλές για να χάσετε βάρος

  • Συμβουλευτείτε το διαβητολόγο σας για ένα καλό πρόγραμμα άσκησης και ζητήστε να δείτε διαιτολόγο για περισσότερες συμβουλές για τη ρύθμιση της δίαιτας και της ινσουλίνης.
  • Προσπαθήστε να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα, ενώ παράλληλα μειώνετε την πρόσληψη τροφής κατά ένα λογικό ποσοστό.
  • Καταγράψτε όλα όσα τρώτε κατά τη διάρκεια ενός τριημέρου, για να προσδιορίσετε με ακρίβεια πόση ενέργεια προσλαμβάνετε. Ο διαιτολόγος σας θα βρει αυτές τις πληροφορίες ιδιαίτερα χρήσιμες, προκειμένου να σας συμβουλεύσει για τη δίαιτά σας.
  • Ενσωματώστε περισσότερη άσκηση στην καθημερινή ζωή σας, όπως το περπάτημα, η κηπουρική και η χρήση της σκάλας.
  • Για να έχετε ουσιαστικές πιθανότητες απώλειας βάρους, επιλέξτε μια δίαιτα την οποία να πιστεύετε ότι θα τηρήσετε και θέστε ρεαλιστικούς στόχους όσον αφορά τα κιλά που σκοπεύετε να χάσετε.
  • Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες και καμία δεν ταιριάζει σε όλους. Αν λοιπόν έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν κάποιο είδος δίαιτας χωρίς επιτυχία, δοκιμάστε κάποιο άλλο.
  • Η υποστήριξη των άλλων θα σας βοηθήσει να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα απ’ ό,τι αν πασχίζετε να χάσετε βάρος μόνος. Βρείτε ένα φίλο για να κάνετε δίαιτα και να ασκείστε μαζί, ή εγγραφείτε σε ομάδα απώλειας βάρους, για να διατηρήσετε το κίνητρό σας.
  • Μην προσπαθείτε να χάσετε βάρος υπερβολικά γρήγορα. Ένα αργό και σταθερό αδυνάτισμα είναι προτιμότερο.
  • Όσο δύσκολη κι αν φαίνεται η αλλαγή τρόπου ζωής, η απώλεια βάρους αξίζει τον κόπο, καθώς μπορεί να επιφέρει μεγάλες βελτιώσεις στον έλεγχο του σακχάρου, την αρτηριακή πίεση και τη γενικότερη κατάσταση της υγείας σας.
3
από 1 ψήφο.